一年を通して整える 花粉症・アレルギーケア
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第３のテーマ 「インフルエンザ予防」
インフルエンザは「体が弱りやすい時期」に広がりやすい
インフルエンザは冬に流行するイメージがありますが、
実際には 気温差・乾燥・疲れ・ストレス など、
体が弱りやすい時期に広がりやすいと言われています。
そのため、インフルエンザ予防は「特別なことをする」というより、
体の土台を整えておくこと がとても大切になります。
体を温めることが予防の土台になる
体が冷えると、呼吸が浅くなり、体の緊張が強くなりやすくなります。
反対に、体がじんわり温まると、めぐりが良くなり、体がゆるみやすくなります。
● お腹・腰を冷やさない
● 温かい飲み物をゆっくり飲む
● 深い呼吸で体をゆるめる
● 湯船につかる
こうした習慣は、インフルエンザ予防の “土台” として役立ちます。
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免疫を整える生活が、インフルエンザ予防にもつながる
インフルエンザはウイルスによる感染症ですが、
「免疫が整っているかどうか」で、体の受け止め方が変わることがあります。
● 睡眠の質を整える
● お腹を冷やさない
● 深い呼吸で緊張をゆるめる
● 食事を抜かず、体にやさしいものをとる
こうした “生活の積み重ね” が、インフルエンザの流行時期にも役立ちます。
乾燥を防ぐことも大切
空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜が弱りやすくなり、
ウイルスが入り込みやすくなると言われています。
● 加湿をする
● のどを乾燥させない
● 温かい飲み物をこまめに飲む
加湿は役立ちますが、加湿器のお手入れがしばらくできない時期が続くと、
かえって空気が重く感じられることがあります。
無理のない範囲で、時々お手入れしてあげると安心です。
押しつけず、自然に気づいてもらえるやさしい注意書きです。
体をゆるめる時間をつくる
緊張やストレスが続くと、自律神経が乱れやすくなり、
免疫にも影響が出やすくなります。
● 深い呼吸
● ゆっくり歩く
● 体を締めつけない服装
● ほっとする時間をつくる
「少し肩の力が抜ける時間」をつくることが、インフルエンザ予防にもつながります。
タカダイオンを使った “整える時間” （一般的な説明）
タカダイオンを使っていると、
「お腹が温まりやすい」「呼吸が深くなる」「体がゆるむ」 という声が多く、
こうした変化はインフルエンザ予防のための生活習慣の補助として
取り入れられることがあります。
● お腹まわりが温まる
● 緊張がゆるみやすい
● 眠りに入りやすくなる
こうした “整える時間” は、体の土台を支えるやさしい習慣になります。
次のテーマでは、花粉症やアレルギーを一年を通して、
やさしく整えるためのポイントをまとめています。
よろしければ、続けてこちらをご覧ください。
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