活性酸素 ・活性酸素対策

活性酸素とは

活性酸素とは、体の中で酸素を使ってエネルギーを作るときに

自然に生まれるものです。

本来は、細菌やウイルスを退治するために働く大切な存在ですが、

増えすぎると細胞を酸化させてしまうことがあります。

これが「体がサビる」と表現される状態です。

活性酸素が増えやすいとき

日常の中で、次のような場面で活性酸素が増えやすくなります。

●  紫外線を浴びたとき

●  ストレスが続いたとき

●  睡眠不足

●  タバコ・お酒の摂りすぎ

●  食生活の乱れ

●  運動不足

●  添加物の多い食品

●  排気ガスなどの環境要因

誰にでも起こりうることなので、必要以上に心配する必要はありません。

活性酸素が増えすぎるとどうなる？

活性酸素が増えすぎると、細胞が酸化しやすくなり、 

肌のシミ・くすみ・乾燥、疲れやすさ、巡りの悪さなど、 

日常のちょっとした不調につながることがあります。

病気の原因と断定できるものではありませんが、 

生活習慣の乱れが体に負担をかけるサイン として受け取ると良いでしょう。

活性酸素対策（生活の中でできること）

活性酸素をゼロにすることはできませんが、 

増えすぎないようにバランスを整えること はできます。

●  野菜や果物を意識してとる

●  発酵食品を取り入れる

●  体を温めて巡りを良くする

●  睡眠をしっかりとる

●  ストレスをためない

●  適度な運動

●  紫外線対策をする

●  添加物の多い食品を控える

どれも無理なく続けられるものばかりです。

抗酸化物質について

抗酸化物質とは、増えすぎた活性酸素を整える働きがあると言われる成分です。 

サプリメントよりも、食事から自然に取り入れること が大切です。

●  ビタミンC：果物、ブロッコリー、ピーマンなど

●  ビタミンE：ナッツ類、魚介類、植物油

●  ポリフェノール：お茶、ココア、ブルーベリー、なす、大豆など

体は本来、バランスを保つ力を持っています。

タカダイオンとの自然なつながり

体の巡りを整えるサポートとして、

タカダイオンを生活に取り入れる方もいらっしゃいます。

無理のない範囲で、ご自身に合うケアを選んでいきましょう。

まとめ

活性酸素は、体にとって必要な働きを持つ一方で、 

増えすぎると細胞に負担がかかることがあります。

大切なのは、特別なことをするのではなく、 生活の中でバランスを整えること です。

食事・睡眠・巡り・ストレスケアなど、 

できるところから少しずつ整えていきましょう。