健康【予防対策】

 免疫とは

 

免疫は、私たちの体を日々守ってくれている大切な働きです。

季節の変わり目に体調を崩しやすい方、疲れが抜けにくい方、

なんとなく不調が続く方など、

「免疫って何だろう？」と感じる場面は誰にでもあります。

ここでは、難しい専門用語を使わずに、免疫の基本をやさしくまとめています。

 

 

免疫のしくみ

免疫とは、体内で発生した細胞の異常や、

外から侵入した細菌・ウイルスなどを見つけて対処する、自己防衛の仕組みです。

体の中では毎日、異物となる細胞が生まれますが、

多くの人が病気にならずに過ごせるのは､免疫細胞が協力し合って働いているからです｡

免疫の働きは成長とともに整い、一般的に１５歳頃までに成熟すると言われています。

その後は年齢とともに変化していきます。

 

 

免疫が乱れたときに起こりやすいこと

免疫の働きが弱まったり乱れたりすると、

次のような変化が起こりやすくなると言われています。

 

●  風邪や感染症にかかりやすい

●  肌の調子が乱れやすい

●  アレルギー症状が出やすい

●  お腹の調子が不安定になる

●  疲れやすくなる

※ 個人差があります。

 

 

腸と免疫の深い関係

腸は、食べ物だけでなく外から入ってくるさまざまなものに触れる場所で、

免疫細胞の多くが集まっています。

そのため、腸内環境を整えることは、免疫の働きを支えるうえで大切とされています。

腸内の善玉菌を増やすために、発酵食品や食物繊維を含む食材を取り入れることは、

昔から生活の知恵として続けられてきました。

発酵食品の例 味噌、醤油、酢、納豆、ぬか漬け、たくあん、キムチ、

チーズ、ヨーグルト、日本酒、ビール、ワインなど 

（昔ながらの製法のものが好まれる傾向があります）

 

 

体温と免疫の関係

体温と血の巡りは、免疫の働きと深く関わると言われています。

体が冷えると巡りが滞り、免疫細胞が働きにくくなることがあります。

日常の中でできる工夫として、次のようなものがあります。

 

●  適度な運動

●  質の良い睡眠

●  栄養バランスを意識した食事

●  入浴で体を温める

●  よく笑う習慣

 

どれも無理なく始められるものばかりです。

 

 

食材の陰陽とバランス

食材には、体を温める性質（陽性）と、冷やす性質（陰性）があるとされます。

冷やす食材をとる場合は、加熱したり、温める性質の食材と組み合わせるなど、

バランスをとる工夫ができます。

 

 

まとめ

免疫は、特別なことをしなくても、

日々の生活の積み重ねでゆっくり整っていくものです。

食事、睡眠、体を温める習慣など、

できるところから少しずつ取り入れていくことで、

体は自然と整っていきます。

ご自身のペースで、無理なく続けていきましょう。

体の巡りを整えるサポートとして、

タカダイオンを生活に取り入れる方もいらっしゃいます。

ご自身に合うケアを選びながら、日々を心地よく過ごしていきましょう。

 

 

【 免疫力を上げるツボ 】

　

　

　

　

 

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